原标题：喝最烈的酒，熬最晚的夜 是时候呵护你的“小心肝”了！

护肝六个关键点：运动、腰围、咖啡、糖分、咖喱、欧米伽3脂肪酸

1.离开沙发动起来。让运动成为习惯是护肝的关键。近期一项研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。

2.让腰围瘦下来。保持适度腰围比体重正常更关键。研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

3.咖啡喝起来。咖啡或许是最好的护肝“补品”。研究发现，每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度，这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。另外，脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处。

4.糖分摄取减下来。果糖被认为伤肝最深，不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。

5.咖喱吃起来。咖喱粉中含有姜黄色素，研究发现，姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。

6.欧米伽3脂肪酸补起来。研究显示，欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼，植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽，核桃以及大豆等。

吃肝能补肝≠能治肝病 “三高”人群最好少吃

中医有“以形补形”的说法，“吃肝补肝”就是其中一种。那么，如果吃肝脏真的有养肝补肝的作用，肝病患者是否应该多吃呢？广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示，动物肝脏可以补血、补肝、明目，但认为吃肝脏可以治疗肝病却是一个误区。

唐梁表示，很多人会错了意，乱吃肝脏来治疗肝病。实际上，肝病患者，多数都表现为湿热瘀阻，需要清除肝胆湿热，而不是需要吃肝脏来养肝、补肝，“这些疾病依靠多吃肝脏不可能治好，反而可能会加重病情。”

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(责编：陈楚楚、陈蓝燕)