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三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

来源:网络整理 作者:蜘蛛侠 人气: 发布时间:2021-07-22
摘要:转眼间,中伏已至。烈日炎炎,热浪扑面,很多人难免头昏脑涨、食欲不振、胸闷不畅、心烦意乱、胃肠不适......那么,如何安然度过最难熬、最毒辣的三伏天呢?其实

  转眼间,中伏已至。

  烈日炎炎,热浪扑面,很多人难免头昏脑涨、食欲不振、胸闷不畅、心烦意乱、胃肠不适......

  那么,如何安然度过最难熬、最毒辣的三伏天呢?

  

三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

  其实,不需要你额外做什么,只要在生活中规避一些“伤身事”就可以了。

  下面,小编以一天为单位,从早中晚3个养生黄金时段出发,聊聊大家该怎么做~

  (文章有点长,你忍一下)

  早不喝2水,否则从头伤到脚

  1、不喝冰水

  晨起喝一杯冰水,不但能爽透心脾,而且提神效果很好,因此深受许多年轻人欢迎。

  然而,长期晨起摄入冰水,可产生以下不良后果——

  ①伤及大脑

  冰水刺激口腔和食道黏膜,可反射性地引起头部血管痉挛,诱发搏动性头痛(如太阳穴跳痛等)和恶心。

  此外,一冷一热的刺激,容易导致血管急剧痉挛收缩,使血压大波动,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,继而发生脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗死。

  

三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

  ②伤害心脏

  由于食道紧邻心脏后面,胃在心脏底面,若短时间内喝太多冰水,心脏会接受到来自食道和胃的冷刺激。

  这样一来,会引起冠状动脉痉挛,导致心肌缺血缺氧,从而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。

  因此,心脑血管疾病患者尤其不宜多喝冷饮,以防“冷刺激”。

  ③伤害胃肠道

  冰水能使胃肠道温度骤然下降,胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩,导致胃黏膜缺血、血流量减少、肠胃蠕动失常,从而出现消化吸收功能失调、腹部绞痛、呕吐、腹胀等不适。

  

三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

  2、不喝浓茶

  晨起喝一杯浓茶,提神又醒脑,今天又是元气满满的一天呢~

  但另一方面,常喝浓茶,尤其是晨起空腹喝,简直就是在给身体埋雷!

  ①浓茶会析出大量鞣酸,它会跟营养物质结合,形成不易被人体吸收的大分子物质,直接阻碍人体对钙、铁等营养物质的吸收和利用,进而引起骨质疏松症、贫血等。

  

三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

  ②浓茶中的咖啡碱、茶多酚,都会刺激胃黏膜,破坏黏膜屏障,造成或加重胃黏膜损伤和炎症。

  尤其是胃病患者,空腹饮用浓茶还会刺激胃酸分泌过多,导致病情加重。

  ③茶中含有的咖啡碱,不但能兴奋中枢神经,增加对心脏的刺激,使人出现精神兴奋、心跳加速的反应,还容易造成脱水,引起电解质紊乱。

  建议:三伏天晨起第一杯水,以水温与室温相近、饮水量不多于150毫升为宜。

  午不沾2气,

  否则暑气、寒气、湿气统统上门

  1、不沾暑气

  在中医理论中,风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪,为重要病因之一,简称外感六邪。

  而夏季的外感邪气,以“火”和“暑”为主。

  

三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

  随着三伏天的到来,烈日当空,气温居高不下,此时暑邪的热毒之力比火邪尤甚,其性质炎热,伤人极速,更易致病。

  ①暑热袭人,人体稍有活动,就毛孔大开、大汗淋漓,因此身体特容易缺水。若体内盐分随汗水排出过多,则易导致身体疲乏,食欲下降。

  ②三伏天暑热邪盛,人还容易心火过旺。

  ③暑热多挟湿,湿重困脾,两种邪气常常同时侵犯人体而发病。

  从现代医学的角度来说,高温天很容易让人感冒、中暑、脱水等。

  建议:午间暑气最盛,大家要牢记避暑,特别是需要在烈日当空的户外忙碌、奔波的人群,千万要警惕暑邪伤人。

  

三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

  2、不沾寒气

  虽说现代人的命,一定程度上是空调、冰西瓜、冻饮料等“消暑利器”给的。

  但不可否认,以上消暑方法,从内到外都透着凉意、夹着寒气。

  特别是长时间生活在空调房,汗孔受寒闭塞,阳气无法正常宣泄。

  加上夏天雨水多,人体湿气重,本来可以随汗液排出去的寒湿邪气,被郁积在体内,耗损阳气。

  再者,从热辣的室外进入空调房内,人体毛孔来不及关闭,冷气便会长驱直入,侵犯人体,给身体埋下隐患。

  

三伏天养生,早不喝2水、午不沾2气、晚不吃2饭!

  当然,除了损耗阳气,寒气入侵身体不同部位,还会引发不同的病症——

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责任编辑:蜘蛛侠
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