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早醒怎么办?快食用汤臣倍健褪黑素片

来源:网络整理 作者:蜘蛛侠 人气: 发布时间:2021-07-22
摘要:早醒怎么办?快食用汤臣倍健褪黑素片 现代社会节奏加快,很多人在工作和生活中都承受着巨大的压力,长期神经紧张,容易导致睡眠质量不好,出现早醒、难以入睡、多梦的症状,早醒属于睡眠障碍中的一种,主要表现为醒来的时间比正常起床时间早,而且醒来后再

早醒怎么办?快食用汤臣倍健褪黑素片

现代社会节奏加快,很多人在工作和生活中都承受着巨大的压力,长期神经紧张,容易导致睡眠质量不好,出现早醒、难以入睡、多梦的症状,早醒属于睡眠障碍中的一种,主要表现为醒来的时间比正常起床时间早,而且醒来后再也睡不着。

每天晚上睡个好觉是很多人梦寐以求的事情,中途醒来后难以入睡真的是一种折磨,而且长期早醒以及睡眠不充足会导致胃口不佳、精神衰弱、精神不振、记忆力消退等情况发生,甚至还会引起免疫力下降,从而诱发一系列健康问题。

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如何摆脱早醒的困扰

有部分人会因为持续多天出现早醒、经常睡不够情况而产生焦虑情绪,进而又对睡眠质量和身体健康产生影响,形成恶性循环,出现早醒问题怎么办?可以通过以下几个方法改善

1、放松心情

造成早醒的原因有很多,情绪是其中之一,包括过度兴奋和焦虑失落,如果是由于精神压力过大、个人情感或琐事困扰造成的早醒,要及时进行自我调节,尽快排除困扰,放松心情,找个舒服的睡姿,平躺或者侧卧都可以,以自身的主观感受为标准,避免早醒,改善睡眠质量。

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增加运动量

适度运动不但可以增强体质,对改善睡眠质量也有很大帮助,如果出现早醒问题,可以睡前进行一些运动,比如快走、跑步,使身体消耗一定的能量,能够感到疲劳,这样有助于尽快入睡,增加深度睡眠时间,改善早醒后睡不着的问题。

3、补充褪黑素

褪黑素是大脑内松果体分泌出的内源性激素,它的的分泌是有昼夜节律的,一般在凌晨2-3点达到高峰,夜间褪黑素水平的高低会直接对睡眠的质量产生影响。补充褪黑素,可以增加体内褪黑素数量和帮助恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,提高生活质量。

如何补充褪黑素?汤臣倍健褪黑素片是现在比较多人都在吃的一款褪黑素产品,享有较好的美誉度和知名度,里面的褪黑素含量充足,每片褪黑素含量2.80mg,每天只需要在睡前吃一片,即可调节体内褪黑素水平,促使次日早晨唤醒阀值下降,达到改善睡眠的作用,深受大众喜爱。

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很多人会担心经常补充褪黑素会产生依赖性和成瘾性,其实依赖性这个词主要用于形容药物,褪黑素是人体自身分泌的激素之一,不属于药物,所以补充褪黑素并不会形成依赖性,可以放心食用。

想要拥有一个好的睡眠,安心一觉睡到天亮,除了要放松心情、和增加运动量,在必要时可以食用汤臣倍健褪黑素片,保证睡眠质量,此外,可以多吃一些有助于睡眠的新鲜果蔬,例如樱桃、猕猴桃、番茄等,还应该保持尽量不喝浓茶、咖啡这类饮品,避免大脑过于兴奋,难以入睡。多种方法一起使用,更有助于给予我们一个好睡眠~

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编辑:亚讯编辑部

关键词:睡眠 质量 可以 改善 补充 

责任编辑:蜘蛛侠
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